齊來學習!善用餘暇時間

各位超級學生們,大家好呀!👋

你有冇諗過,放學後、週末或者放假嘅時候,你會做啲乜嘢呢?呢段特別嘅時間,就叫做餘暇時間啦!這是你用來放鬆、玩耍和學習新事物的空閒時間喔。

喺呢啲筆記入面,我哋會成為善用餘暇嘅小專家,學識點樣以開心又健康嘅方法嚟運用我哋嘅餘暇時間。學識點樣做,可以幫助我哋嘅身體更強壯、腦袋更聰明,而且令我哋保持開開心心、充滿活力!不如,我哋現在就開始學習吧!


究竟咩係餘暇時間呢?

好簡單啫!餘暇時間就係你嘅空閒時間。即係你一日入面,唔使忙於做功課、幫手做家務,亦都唔係瞓覺嘅時間。

例如,你的餘暇時間可能係:
- 完成功課後的一個小時。
- 星期六下午。
- 暑假期間一個陽光普照的日子。

你可以將你嘅一日想像成一個美味嘅薄餅 🍕。有啲薄餅係返學用嘅,有啲係瞓覺用嘅,而淨低嗰啲額外嘅薄餅,就係你嘅餘暇時間,可以點玩就點玩啦!

重點小總結

餘暇時間,就係你做完重要嘅任務之後,用嚟開心玩樂同放鬆嘅空閒時間。


健康活動令你更開心!

最好嘅玩樂,係可以幫助你成長㗎!健康活動就係你喺餘暇時間做嘅一啲嘢,對你嘅身體同埋頭腦都有益㗎!不如我哋將佢哋分成兩隊啦!

強身健體隊 💪:令身體強壯嘅活動

呢啲活動可以令你郁動,令你嘅身體又強壯又健康。

例子包括:
- 在公園踢足球或玩追逐遊戲(捉伊人)。
- 踩單車或玩滑板車。
- 跟住你最喜歡嘅歌曲跳舞。
- 同屋企人一齊去游水。

聰明腦袋隊 🧠:令腦袋更聰明嘅活動

呢啲活動可以令你多啲思考、學習同埋發揮創意。

例子包括:
- 閱讀有趣嘅故事書或漫畫書。
- 畫畫、填色或做手工藝。
- 用積木或LEGO砌出厲害嘅嘢。
- 同朋友玩棋類遊戲或砌拼圖。

你知唔知呀?同時進行嚟自兩隊嘅活動,係善用餘暇嘅最佳方法嚟㗎。咁樣可以為你嘅身體同埋腦袋創造一個開心嘅平衡!

重點小總結

健康活動可以係為咗你嘅身體(好似做運動咁)或者為咗你嘅腦袋(好似睇書咁)。兩樣都做啲,好重要㗎!


做你時間嘅主人:點樣規劃時間表

唔使擔心,規劃你嘅一日完全唔難㗎!做一個個人每日時間表,即係話只要諗清楚你一日嘅行程,就可以確保所有嘢,尤其係好玩嘅活動,都有時間去參與啦!

點樣製作一個超簡單時間表:

1. 列出你嘅「必做事項」:首先,諗吓你一定要做嘅事。 例如:返學、食午飯、做功課。

2. 搵出空檔:望吓你「必做事項」之間嘅時間。呢個就係你嘅餘暇時間啦! 例如:完成功課後到食晚飯之間嘅時間。

3. 填滿樂趣!:喺呢啲空檔入面,揀啲健康嘅活動嚟做啦。 例如:下午4:30 - 打籃球。下午5:30 - 睇書。

4. 記得休息:一個好嘅時間表,一定會預留時間畀你安靜同休息。你嘅腦袋都需要休息㗎!

重點小總結

一份每日時間表可以幫助你平衡學習、休息同玩樂。佢確保你有足夠時間進行所有你想做嘅健康又開心嘅活動。


樂趣多多!點樣選擇你的活動

有好多嘢可以玩㗎!喺你選擇之前,最好先問自己幾個問題。呢個就叫做運用選擇準則

問吓自己呢幾個問題:
- 安唔安全㗎? (爸爸媽媽知唔知我做緊咩呀?)
- 健唔健康㗎? (對我身體定係腦袋有幫助呀?)
- 係室內定室外活動呀? (兩樣都做啲就最好啦!)
- 可以自己一個做定係同其他人一齊做呀? (同朋友同屋企人一齊玩都係一個健康嘅選擇嚟㗎!)

記住,你嘅選擇係有影響㗎!即係話佢哋會影響到你㗎!選擇喺出面玩,可以令你覺得好有活力又開心。選擇安靜地睇書,可以令你覺得好平靜同埋放鬆。

快速溫習小錦囊

當選擇活動時,諗吓佢安唔安全、健唔健康,同埋會令你感覺點樣。活動類型多元化係最好㗎!


網上遊戲與螢幕時間

喺電腦或者平板電腦度玩遊戲可以好玩,但係要小心啲呀。如果玩得太多,網上遊戲對健康及生活嘅影響可能會係負面㗎。

如果螢幕時間太多,會點樣呀?
- 我哋嘅眼睛會又攰又痛。
- 夜晚可能會瞓唔著。
- 我哋會少咗時間去出面玩、睇書或者同屋企人傾偈。

所以,學識避免過度沉迷就好重要啦!呢個聽落好似好深奧嘅詞語,其實就係指「唔好做太多某樣嘢」啫!

你可以當佢好似食糖果咁。一小塊朱古力係好美味嘅獎勵。但係如果食晒成盒,你就會覺得唔舒服啦!螢幕時間都係一樣。少少地就冇問題,但係太多就可能會影響健康啦。

重點小總結

將網上遊戲同其他活動平衡,對你嘅眼睛、身體同埋心靈健康都好重要㗎。


金錢與樂趣

有啲餘暇活動係免費㗎,例如喺公園玩或者畫畫。但有啲活動就係要錢嘅,好似去戲院睇戲或者買新嘅棋類遊戲咁。

呢個時候,我哋就要學識善用金錢啦。如果你想搭港鐵去科學館,或者喺自動售賣機買零食,你可能要用到你嘅八達通卡。用八達通就係一種使錢嘅方法。

記住以下幾點好重要:

- 每次使錢之前,都要問准爸爸媽媽。
- 記住,唔使錢都可以玩得好開心㗎!

人生最好嘅嘢,好似同朋友一齊大笑咁,都係免費嘅!

重點小總結

對金錢要精明。使錢前先同爸爸媽媽商量,同埋要記住,好多精彩嘅餘暇活動係完全唔使錢㗎。