第六章第二節：珍惜生命 — 活出健康快樂的人生！
哈囉，各位超棒的同學！歡迎來到一個非常重要的章節，這一切都與「你」有關。生命是個奇妙的寶藏，而在這一章中，我們將學習如何保護它。我們會探討如何做出明智的選擇、對有害的事物說「不」，並保持我們的身心愉快和健康。學習這些將有助你成長為一個堅強、自信、成功的人。我們開始吧！
第一部分：了解有害習慣
有時候，我們可能會看到或聽到一些看似有趣但實際上非常有害的事物。讓我們學習如何辨識它們，以便我們能保持安全。
什麼是有害習慣？
藥物濫用
當有人以傷害身體和大腦的方式使用有害化學物質或藥物時，這就是藥物濫用。
例如：服用醫生沒有處方給你的藥物。
比喻時間到！想想你的身體就像一輛超級跑車。它需要正確的燃料（健康的食物）才能完美運作。藥物濫用就像在汽車引擎裡加入黏黏的泥巴和沙子。汽車會因此壞掉，你的身體也會一樣。
吸煙和電子煙
吸煙是指吸入香煙中燃燒煙草所產生的煙霧。這種煙霧充滿毒素，會損害肺部和心臟。
那電子煙呢？它們聞起來可能像糖果或水果，但其實也非常有害！它們含有化學物質，會傷害你正在發育的身體。
你知道嗎？香煙中的有害物質會讓你的牙齒變黃、衣服和頭髮發出難聞的氣味，還會讓你難以跑步和玩耍。
飲酒
酒精是一種適合成年人飲用的飲品，但對兒童和青少年來說卻很危險。年輕人的大腦和身體仍在成長中，酒精會阻礙它們正常發展。
賭博
這是指有人冒險投入金錢，試圖贏取更多金錢。通常，他們最終會一無所有。這會變成一個很難戒掉的壞習慣。
例如：把所有午餐錢都花在一場遊戲上，希望贏得大獎，結果卻全部輸掉了。
為什麼這些習慣這麼壞？（影響）
這些習慣不只傷害一個人；它們會給周圍的每個人都帶來問題。
- 對你（個人）的影響：它們會讓你生病、失去朋友、學業成績變差，並讓你一直感到悲傷或憤怒。
- 對你家庭的影響：這會讓你的父母和兄弟姊妹非常擔心和難過。它可能導致爭吵，並浪費家庭辛苦賺來的錢。
- 對社會（我們的社區）的影響：當許多人有這些壞習慣時，可能導致更多罪案和意外。這也意味著我們需要更多醫院和警察來提供協助，這會花費大量金錢。
提防迷思！（常見誤解）
有時候，人們會說一些不真實的話來哄騙你嘗試有害的東西。不要上當！
- 迷思：「這會讓你看起來很酷和很成熟。」
真相：真正的酷來自於做你自己，並做出明智、健康的選擇。傷害你的身體絕不酷。 - 迷思：「只試一次不會有事的。」
真相：許多壞習慣都從「只一次」開始。這可能是一個非常難以回頭的滑坡。 - 迷思：「我隨時都可以停止。」
真相：這些習慣非常強大，會把你困住。這就像被困在黏黏的蜘蛛網裡 — 靠自己是很難逃脫的。
重點提示
主要學習點：藥物濫用、吸煙、飲酒和賭博是危險的陷阱。它們會傷害我們的身體、我們的家庭和我們的社區。永遠記住，你的健康就是你的寶藏！
第二部分：做個「好選擇」的超級英雄
你有能力保護自己和你的未來！讓我們學習一些超級英雄本領，以堅強地對抗有害習慣。
你的超能力：懂得說「不」！
有時候，朋友可能會要求你做一些你知道是錯的事情。這叫做朋輩壓力。說「不」可能很難，但你可以做到！這裡有一個簡單的技巧可以幫助你。只要記住S.T.O.P.！
S – 堅定地說「不」。使用堅定的語氣。「不，謝謝你。」或者「不，我不想。」
T – 告訴他們原因。你不需要很長的理由。「我不想惹麻煩。」或者「這對我的健康不好。」
O – 提出其他建議。建議一些有趣且安全的替代活動。「不如我們去打籃球吧！」
P – 自豪地走開。如果他們繼續要求，就直接走開。你做出了正確的選擇，所以為自己感到自豪吧！
你的護盾：精明理財習慣
遠離賭博的一個好方法就是學習金錢的價值。
- 勤力有回報：明白金錢是透過辛勤工作（勤奮）賺來的。當你幫忙做家務或得到零用錢時，你就知道它很寶貴。
- 為目標儲蓄：與其浪費金錢，不如把它儲起來買一些你真正想要的東西，例如一本新書、一個玩具，或一次特別的旅行。這會教你好好管理金錢。
如果有人需要幫助怎麼辦？
如果你認識有人正與壞習慣搏鬥，最好的辦法就是告訴一位值得信任的成年人，例如父母、老師或學校社工。
- 有幫助可循：有專門的醫生和機構（治療及康復中心）幫助人們戒掉這些習慣，重新恢復健康。
- 有法例保護我們：我們的政府有針對毒品的法律，並有措施控制吸煙和酒精，以確保每個人的安全。觸犯這些法律可能導致嚴重的麻煩（刑事責任）。
重點提示
主要學習點：你足夠堅強，可以對朋輩壓力說「不」。練習S.T.O.P.方法！精明理財，並知道有法律和支援系統存在，有助保護所有人。
第三部分：照顧你美妙的心靈
珍惜生命不單止是保護身體免受傷害。它還包括保持心靈愉快和健康！這就是所謂的精神健康。
感到壓力或悲傷？沒關係！
每個人有時都會感到壓力。壓力是當你有太多事情要處理時，例如一次重要的考試或與朋友的問題，你會感到擔憂或繃緊。
比喻時間到！把壓力想像成一個氣球。一點點空氣是沒問題的，但如果你不斷注入太多空氣（太多煩惱），氣球就會變得緊繃，甚至可能會爆掉！我們需要學習如何安全地「放氣」。
你的健康生活百寶袋：改善心情的方法！
當你感到壓力、悲傷或沮喪時，不要把它悶在心裡！這裡有一些很棒的工具可以幫助你給壓力氣球「放氣」：
- 說出來：跟你的父母、老師或好朋友傾訴。分享你的感受會讓擔憂感覺變小。
- 動動身體：去散步、騎單車，或做運動。運動是超強的減壓妙方！
- 做你喜歡的事：聽音樂、畫畫、看書，或玩遊戲。嗜好有助你的心靈放鬆。
- 獲得充足睡眠：一個好的夜間休息有助你的大腦更好地解決問題和管理情緒。
- 吃健康的食物：就像汽車需要好的燃料一樣，你的大腦也需要健康的食物才能發揮最佳功能。
培養抗逆力：如何重新振作！
抗逆力就像一個超級彈力球。當生活給你挑戰或艱難的一天，把你壓低時，你能馬上重新振作起來！你從問題中學習，並變得更堅強。每當你以健康的方式解決問題或處理困難的情緒時，你都在培養你的抗逆力。
訂立正面目標，保持樂觀態度！
珍惜生命的一個好方法就是擁有令人興奮的目標和樂觀的心態。
- 訂立目標：想想你想要實現的目標。也許你想學習彈鋼琴、提高數學成績，或成為一個更善良的朋友。擁有正面目標會讓你有所期待。
- 保持樂觀：樂觀的態度意味著嘗試看到事物的好處。即使事情很艱難，相信自己能克服它會產生巨大的影響。勇敢面對挑戰吧！
重點提示
主要學習點：你的精神健康非常重要！感到壓力是正常的。利用你的健康生活百寶袋來管理你的情緒。培養抗逆力以從挑戰中重新振作，並訂立正面目標，讓你的未來更光明！