您的精采學習筆記：空氣質素
各位準科學家們，大家好！
您有沒有想過，為什麼有些日子空氣清新潔淨，但有些日子卻感覺有點...污濁、怪怪的呢？其實，這就是我們所說的空氣質素！您可以想像，空氣就像我們肺部需要攝取的一大杯無形飲品。我們當然希望攝取乾淨又健康的「飲品」！
在這份筆記中，我們將一起探索空氣質素究竟是什麼、有什麼因素會令它變好或變壞，以及我們如何理解健康建議，保護自己的安全。這個主題真的非常重要！因為清新的空氣對每個人的健康都是不可或缺的！
第一部分：空氣質素與我們的健康
那麼究竟空氣質素是什麼呢？簡單來說，它就是用來形容空氣有多潔淨或多污濁的一種指標。
• 良好的空氣質素是指空氣乾淨、清澈，吸入後也很安全。
• 惡劣的空氣質素是指空氣中含有有害物質，吸入後可能會使我們生病。
想像一下，您面前有兩杯水。一杯是清澈乾淨的，另一杯則是泥濘污濁的。您會喝哪一杯呢？當然是喝那杯乾淨的！我們的肺對於吸入的空氣，感覺也是一樣的。
為什麼空氣質素差如此重要？
吸入受污染的空氣會導致健康問題，尤其是對我們的肺部和心臟影響最大。它會使原有的健康問題惡化，甚至引起新的病症。
一些與惡劣空氣質素相關的健康問題包括：
• 哮喘發作及其他呼吸困難的情況。
• 刺激眼睛、鼻腔和喉嚨。
• 長期的肺部和心臟疾病。
• 頭痛和頭暈。
因此，了解我們身邊的空氣質素是非常非常重要的！
快速溫習小貼士
空氣質素： 指空氣有多潔淨或多污濁。
惡劣空氣質素： 會損害我們的健康，特別是肺部和心臟。
重點摘要
清新的空氣對健康至關重要。當空氣受污染時，會使我們生病。
第二部分：「壞蛋」—常見空氣污染物
使空氣質素變差的有害物質，就叫做空氣污染物。它們是一些微細的粒子和氣體，來自不同的源頭，例如車輛、工廠和發電廠。讓我們來認識一下最常見的幾種吧！
常見空氣污染物例子：
1. 二氧化硫 (SO₂)
• 來源： 主要來自發電廠和工廠燃燒化石燃料（例如煤和石油）。
• 對健康的影響： 它會刺激我們的呼吸道，使哮喘等問題惡化。
2. 氮氧化物 (NOx)
• 來源： 來自汽車、巴士、貨車等車輛的廢氣。
• 對健康的影響： 它們會損害我們的肺部，使我們更容易患上呼吸道感染。
3. 一氧化碳 (CO)
• 來源： 當汽車或暖爐（鍋爐）中的燃料燃燒不完全時產生。
• 對健康的影響： 這是一種危險氣體，因為它會降低我們血液可以攜帶的氧氣量。高濃度的一氧化碳可以非常有害。
4. 懸浮粒子 (PM)
• 是什麼： 它們不是氣體！它們是空氣中飄浮的非常細小的塵埃、污垢和煙霧固體粒子。其中體積最小（叫做PM2.5）的粒子是最危險的。
• 來源： 建築工地、車輛廢氣以及燃燒物品。
• 對健康的影響： 由於它們體積太小，可以深入我們的肺部，甚至進入血液，引起嚴重的肺部和心臟問題。
您又知不知道？
那些細小的「PM2.5」粒子，大約比一條頭髮的闊度還要細30倍！所以它們可以如此容易偷偷潛入我們身體深處。
重點摘要
空氣污染物是空氣中的有害物質，主要來自燃燒燃料和車輛排放。它們包括氣體和微細粒子，會損害我們的健康。
第三部分：查看空氣的「健康報告」—空氣質素健康指數 (AQHI)
我們如何知道今天外面的空氣是好是壞呢？我們可以查閱空氣質素健康指數 (AQHI)！
空氣質素健康指數 (AQHI) 是一個簡單的指標，它會告訴我們空氣污染對健康有多大風險。它就像天氣預報一樣，不過是預報空氣質素。
如何判讀空氣質素健康指數 (AQHI)：
空氣質素健康指數 (AQHI) 通常以1至10+的數值表示，並分為五個健康風險級別。
• 1-3：低健康風險
健康建議： 一切如常！享受您的正常戶外活動吧。
• 4-6：中度健康風險
健康建議： 大部分人可以一切如常。但如果您有呼吸或心臟問題，您可能要考慮減少劇烈戶外運動。
• 7：高健康風險
健康建議： 每個人都應該考慮減少或重新安排劇烈戶外活動，尤其是如果您有咳嗽或喉嚨痛等症狀。兒童、長者以及患有心臟或肺部疾病的人，就更應該減少戶外體力消耗。
• 8-10：甚高健康風險
健康建議： 每個人都應該減少或避免劇烈戶外活動。兒童、長者以及有現存疾病的人，應該留在室內，避免體力消耗。
• 10+：嚴重健康風險
健康建議： 與「甚高」風險一樣，但需要更加小心。一般市民應該盡量避免逗留在戶外。
哪些是「敏感族群」？
當您查看空氣質素健康指數 (AQHI) 的建議時，您經常會看到提及「敏感族群」。這個族群包括：
• 兒童
• 長者
• 患有現存心臟或呼吸道（氣管）疾病的人，例如哮喘。
這些族群比較容易受到空氣污染影響，因此當空氣質素健康指數 (AQHI) 偏高時，他們應該格外小心。
快速溫習小貼士
AQHI： 空氣質素健康指數。
刻度： 1（低風險）至 10+（嚴重風險）。
基本原則： 數值越高，健康風險越大，您也越需要限制劇烈戶外運動。
重點摘要
空氣質素健康指數 (AQHI) 是一個工具，幫助我們了解空氣污染的每日健康風險，並提供簡單建議來保護自己。