健康管理與社會關懷：溫習筆記
章節：社會關懷、健康人際關係、社會責任與承擔
大家好！歡迎來到這份十分重要的溫習筆記。我們將會探討我們如何與他人建立聯繫，以及為何這對我們的健康和幸福如此重要。我們將會探討如何建立健康人際關係，了解何謂展現社會關懷和社會責任，以及對家人和社區承擔的重要性。
這聽起來可能很多，但其實都與我們日常所做的事情息息相關。了解這些不僅能幫助你應付考試，對你的生活也會大有裨益。讓我們開始吧！
1. 健康人際關係：幸福生活的基石
把你的生活想像成一棟建築物。健康的人際關係就是穩固的磚塊，將整棟建築物緊密地連結起來。它們是指與他人的正向、互相尊重和互相支持的連繫。
我們建立的關係種類
我們在生活中都有不同種類的關係：
- 家庭關係：這些是你與父母、兄弟姊妹、祖父母及其他親戚的連繫。（例如：每天晚上與家人共進晚餐，幫助妹妹做功課。）
- 朋友及朋輩關係：這些是你選擇在校內外與之相處的人。（例如：你的學習小組、籃球隊，你的摯友。）
- 親密關係：這指與伴侶之間的親密浪漫關係。
- 工作場所關係：這些是你與兼職或未來職業中的同事或上司的連繫。（例如：與同事一起完成一個項目。）
好壞影響：人際關係如何塑造我們
人際關係對我們的個人發展有著巨大的影響。它們既可以成就我們，也可以使我們沮喪。
對個人發展的正面影響：
- 提升自尊：好的朋友和家人讓你感到被重視和自信。
- 提供支援：他們是你應對困難時（例如考試壓力或個人問題）的安全網。
- 教授技能：你學會如何與他人溝通、分享和解決問題。
- 鼓勵健康習慣：那些熱愛運動或飲食健康的朋友可以影響你效法他們！
不健康人際關係的負面影響：
- 導致壓力和焦慮：持續的爭吵或感覺不被支持會嚴重影響你的精神健康。
- 降低自尊：被批評或貶低會讓你質疑自己。
- 導致孤立：一段不健康的關係會讓你感到孤獨並與他人隔絕。
- 鼓勵冒險行為：有時，不健康友誼中的朋輩壓力會導致錯誤的選擇。
甚麼會阻礙我們？建立健康人際關係的障礙
有時很難維持良好的人際關係。常見的障礙包括：
- 溝通不良：不聆聽對方或不清晰地表達自己的感受。
- 缺乏信任：互相猜疑或食言。
- 妒忌和控制：試圖控制對方做甚麼或與誰見面。
- 不尊重：忽視他人的感受、界線或意見。
重點提示：在生活的各個層面培養正向的人際關係，對於你的個人成長和身心健康至關重要。這關乎於給予和接受支持、尊重和信任。
2. 作一個有愛心的人：社會關懷在行動
社會關懷是指為社區裡的人提供幫助和支援。這不只是社會工作者等專業人士的事；我們每個人都能出一分力！要做得好，我們需要了解人們，並抱持正確的態度。
第一步：了解人們的需要
當我們幫助別人時，需要考慮到他們的整體。服務使用者有不同種類的需要：
- 生理需要：這些與身體相關。（例如：長者需要協助購物；輪椅使用者需要斜道才能進入建築物。）
- 情緒需要：這些與感受相關。（例如：朋友失戀後感到傷心，需要有人傾聽；醫院裡的病人感到害怕，需要安慰。）
- 社交需要：這些與與他人連繫相關。（例如：新同學需要幫助以結交朋友；獨居長者需要探訪以應對孤獨。）
第二步：遵守規則——倫理守則
在任何關懷的角色中，即使只是義工服務，保持專業都非常重要。一套倫理守則是一組指導良好行為的規則。主要理念包括：
- 保密：保守私人資訊。不要八卦你正在幫助的人。
- 尊重：不論背景、年齡或能力，都要以尊嚴對待每個人。
- 不批判：抱持正面態度。不要因為人們的處境或選擇而批判他們。
- 促進獨立：在可能的情況下，幫助人們自立，而不是為他們做所有事情。
第三步：處理分歧——衝突解決
衝突總會發生！這是人際關係中正常的一部分。關鍵在於建設性地處理它們。良好的衝突解決策略取決於有效溝通。
一個簡單的技巧：使用「我」的陳述
與其說「你總是無視我！」（這聽起來像是在攻擊），不如試著說：「我沒有得到回覆時感到受傷，因為這讓我感覺被無視了。」這解釋了你的感受，而沒有責怪對方。
記憶小貼士——運用「EARS」解決衝突：
E - 同理心（Empathise）：試著理解對方的感受。
A - 主動聆聽（Actively Listen）：全神貫注地聆聽他們所說的話。
R - 尊重回應（Respectfully Respond）：保持冷靜地表達你的觀點，使用「我」的陳述。
S - 尋求解決（Seek a Solution）：共同努力找到一個對雙方都奏效的折衷方案。
重點提示：提供良好的社會關懷意味著要了解一個人的整體（他們的生理、情緒和社交需要），並合乎倫理地行動，有效溝通以建立信任和解決衝突。
3. 我們在社會中的角色：社會責任
社會責任是指我們都是更大社區的一部分，有責任以有利於他人的方式行事。它始於對周圍人的關心和關注。
我們對誰負有責任？
- 家人、朋輩和群體：我們應該關心我們的親人和所屬的群體。
- 社區：這包括我們的鄰居、學校和城市。
- 弱勢社群：這些是可能需要額外幫助和保護的人，例如兒童、長者、殘疾人士或低收入家庭。
困難時期的挺身而出
社會責任的一個關鍵部分是應對社會危機。想想2019冠狀病毒病疫情。人們透過戴口罩保護他人、自願幫助長者、與有需要的人分享資源來展現社會責任。這關乎於辨識社區何時正在掙扎，並問：「我能如何幫忙？」
平衡之道：個人責任與社會責任
在個人需要與對社會的責任之間找到平衡非常重要。這關乎尋求個人責任與社會責任之間的平衡。
類比：把它想像成你手機的電池。你的個人責任是為自己的電池充電（充足睡眠、學習、運動）。你的社會責任是利用那塊電池去幫助他人（打電話給情緒低落的朋友、做義工）。如果你的電池電量是0%了，你便無法幫助任何人！健康的生活意味著照顧好自己，這樣你才有精力去關懷他人。
你知道嗎？
研究顯示，做義工和幫助他人實際上可以改善你自己的精神健康！它能減輕壓力和讓你感到與人連結、更快樂。所以，負起社會責任對每個人都有好處。
重點提示：社會責任是指積極關懷你的家人、朋友和廣闊社區的福祉，特別是那些弱勢社群。它關乎於平衡自己的需要與他人的需要。
4. 許下承諾：承擔
最後，讓我們談談承擔。承擔是你許下的承諾，要做到可靠和支持他人。這是你對生命中重要的人和群體所展現的奉獻。
在日常生活中展現承擔
- 家庭中的承擔：這不只是住在一起。它關乎積極參與家庭生活。（例如：信守承諾幫助準備晚餐，當家人有問題時耐心聆聽，一起慶祝生日。）
- 社區和群體中的承擔：這意味著成為一個可靠的成員。（例如：如果你加入學校合唱團，你會每次練習都準時出席，而不只是心血來潮時才去。如果你答應社區中心會做義工，你會準時到達並準備好提供幫助。）
承擔建立信任。當人們知道你負責任時，他們就知道可以信賴你，這是每個穩固關係和健康社區的基礎。
重點回顧
讓我們總結一下主要概念：
健康人際關係：與家人、朋友及他人之間建立在信任和尊重基礎上的正向、互相支持的連繫。
社會關懷：在了解人們需要和合乎倫理地行動的基礎上，為他們提供實際和情緒上的支援。
社會責任：作為公民，我們有責任關懷我們的社區並幫助他人，特別是那些有需要的人。
承擔：承諾成為你的家庭、社區和群體中一個可靠且支持他人的成員。
你們很棒，順利讀完這些筆記！請繼續思考這些概念如何應用於你的生活中。你越能將它們與現實世界的例子連結起來，就越容易記住。你們一定做得到！