你好，超級學生！齊來學習如何保持安全和健康！

歡迎來到一個非常重要的主題！想像一下，安全和健康就像你擁有的「超能力」一樣，能讓你玩得開心、學得更好，同時照顧好自己和身邊的人。在這些筆記中，我們會學習一些超棒的秘訣和技巧，讓你成為一個安全健康小英雄！準備好了嗎？我們開始吧！


第一部分：應對陌生情況和挑戰

有時候，我們生活中會遇到一些新的或棘手的事情。這就叫做陌生情況。你可能會覺得有點害怕，但不用擔心！知道該怎麼做，就是勇敢和保持安全的第一步。

陌生情況的例子：

• 在擠擁的商場裡和爸媽走散了。
• 陌生人給你糖果或說要送你回家。
• 在學校看到有房間冒煙。

一個超級簡單的安全秘訣：停一停，想一想，做一做！

如果你遇到困難或棘手的情況，只要記住這個簡單的三步曲：

1. 停一停！
深呼吸一口氣。盡量保持冷靜。第一步就是先停下來，不要驚慌失措。

2. 想一想！
問問自己：「發生了甚麼事？我有甚麼選擇？現在最安全的方法是甚麼？」你的腦袋是你最好的工具！

3. 做一做！
採取最安全的行動。這通常表示要找一個你信任的成年人幫忙。你可以找警務人員、穿制服的店員，或是老師。如果你不確定，大聲喊「不！」並跑到安全的地方，也是一個非常好的做法。

重點提示

當你面對新挑戰時，記住要先停一停，想一想最安全的選擇，然後再做一做。永遠相信自己的感覺，並向你認識和信任的成年人尋求幫助。


第二部分：簡單急救和處理意外

意外隨時都可能發生，即使我們已經很小心。急救是指在等待成年人或醫生到來之前，你為受傷的人提供的初步幫助。學會一點點急救知識，可以幫到大忙呢！

常見意外和處理方法：

輕微割傷和擦傷：

1. 馬上告訴成年人。
2. 成年人會幫你用乾淨的涼水和肥皂清洗傷口。
3. 用乾淨的布輕輕拍乾。
4. 用乾淨的膠布或繃帶包紮好，防止細菌進入。

流鼻血：

1. 坐下來，身體稍微向前傾。這一點超級重要！
2. 輕輕捏住鼻子的柔軟部分（就在鼻骨下面）。
3. 捏住大約5-10分鐘，同時用嘴巴呼吸。
4. 告訴成年人發生了甚麼事。

常見錯誤要避免：不要把頭向後仰！這樣血可能會流到喉嚨裡，讓你覺得不舒服想吐。

輕微燙傷（例如被熱水燙到）：

1. 馬上告訴成年人！
2. 成年人應幫你用涼水（不是冰水！）沖洗燙傷處至少10分鐘。
3. 不要把冰塊、牛油或藥膏塗在燙傷處。乾淨的涼水是最好的！

快速複習

割傷？清洗和包紮。
流鼻血？坐下，身體向前傾，捏住鼻子。
燙傷？用涼水沖洗10分鐘。
最重要的規則？永遠要先告訴你信任的成年人！


第三部分：幫助我們的人和機構

在安全問題上，你永遠不是孤單一人！我們的社區裡有一整個團隊的人和組織，他們的工作就是在緊急情況下幫助我們。

你的社區安全團隊：

• 警務人員：他們幫助維持社區安全，找回走失的我們，並在發生意外時提供幫助。
• 消防員：他們撲滅火災，並從危險情況中拯救人們。
• 救護員：當有人病得很重或受傷時，他們會乘坐救護車前來幫忙。他們提供緊急醫療護理。
• 校園護士／老師：他們是你在學校的安全團隊，隨時準備好幫助你解決任何問題，無論大小。
• 聖約翰救護機構和香港紅十字會：這些是專門的機構，他們教授急救知識，並在大型緊急情況下提供幫助。

你知道嗎？

在香港，如果你遇到緊急情況，可以撥打999。這個號碼會連接到警察、消防處或救護車。請只在真正的緊急情況下撥打這個號碼！

重點提示

有很多人和機構隨時準備好幫助你保持安全。認識他們，並且在需要時永遠不要害怕尋求幫助。


第四部分：香港的醫療服務

醫療服務就是所有我們可以去為我們的身體尋求幫助的地方，無論是小小的傷風感冒還是骨折。這就像為你的身體找來一隊專業的維修技師！

哪裡可以尋求幫助：

• 家庭醫生（診所）：當你發燒、咳嗽、肚子痛，或者需要身體檢查時，都可以去找他們。他們是你的主要健康專家。
• 醫院：這些是處理非常嚴重問題的地方。他們有專科醫生和特別的儀器來應對大型緊急情況。急症室就是你需要緊急幫助時去的地方。
• 牙醫：他們是牙齒的醫生！他們幫助你保持牙齒清潔，修補蛀牙，並確保你的笑容健康。
• 學生健康服務：這項服務為學生提供身體檢查，確保你健康強壯地成長。

重點提示

從社區診所到大型醫院，香港有很多醫療服務可以幫助你。知道該去哪裡，就能在正確的時間獲得適切的護理。


第五部分：社區健康的重要性

甚麼是社區健康？它的意思是，一個城市要真正健康，我們需要確保社區裡的每一個人都健康和安全，而不僅僅是一個人。

來個比喻！想想你的課室。如果有一個人生病來到學校，又不遮掩咳嗽，細菌就可能傳播開去。很快，很多同學都可能會生病。但如果每個人都合作，勤洗手，生病時留在家中休息，那麼整個班級就能保持健康，開開心心地學習。我們的整個城市就像一個大課室！

良好的社區健康意味著：

• 我們可以阻止疾病迅速傳播。
• 我們的公園、街道和建築物都清潔安全。
• 每個人都有更好的機會保持健康、快樂和活躍。

重點提示

社區健康意味著大家一起努力，讓我們的整個社區、學校和城市都能健康。一個健康的社區就是一個快樂的社區！


第六部分：你在社區健康中的責任

你在社區健康中扮演著非常重要的角色。每天做到這些簡單的事情，你就可以成為一個社區健康小英雄！

我的健康小英雄清單：

1. 保持良好個人衛生：經常用肥皂和水洗手，尤其是在飯前和如廁後。咳嗽或打噴嚏時要遮掩口鼻。
2. 保持環境清潔：永遠把垃圾扔進垃圾桶。絕不亂拋垃圾。一個乾淨的城市就是健康的城市！
3. 健康飲食和運動：強壯的身體更能抵抗細菌。多到戶外玩耍、跑動，並多吃水果和蔬菜。
4. 生病時留在家中休息：雖然不能上學可能會有點不開心，但在家休息能讓你更快康復，並阻止細菌傳播給你的朋友。
5. 遵守安全規則：無論你是在操場上、過馬路時，還是在泳池裡，遵守規則都能幫助你和他人避免意外發生。

重點提示

你做的每一個微小但健康的選擇——例如洗手或不亂拋垃圾——都能匯聚起來，為每個人帶來巨大的改變。你有能力幫助我們的社區保持安全和健康！