公民、經濟與社會學習筆記

單元2.1：克服成長挑戰

同學們好！歡迎來到「克服成長挑戰」的溫習筆記。成長是一趟精彩的旅程，就像在遊戲中不斷升級一樣。但正如同所有遊戲一樣，沿途總會遇到挑戰和陷阱。在這個單元，我們將學習如何識別這些挑戰，作出明智的選擇，為自己建立健康快樂的生活。這一切都是為了讓你掌握技能，成為一個自信而堅韌的人。我們開始吧！

第一部分：目標——健康而豐盛的人生

在我們談論挑戰之前，先來看看最終的「獎賞」：活出一個豐盛的人生。這究竟是甚麼意思呢？它不只是考取好成績或擁有酷炫的物品。豐盛的人生，是讓你感到快樂、自豪和有意義的人生。
那麼，甚麼能讓人生豐盛呢？

• 發揮你的潛能：發現自己的長處，並努力培養你的天賦，無論是繪畫、運動、編程，還是成為一個好朋友。

• 努力實現目標：懷抱夢想，並一步步朝著它們邁進。

• 幫助他人：樂於助人，為你的家庭、學校和社區作出貢獻。這會讓你感覺良好，並與他人建立連繫！

• 克服挑戰：勇敢面對問題，不輕言放棄。每當你戰勝困難，你都會變得更強大。挑戰和挫折是成長的必經階段！

你的秘密武器：正向信念！

擁有正向心態就像擁有一種超能力。它能幫助你抵禦誘惑，並從問題中重新振作起來。讓我們一起建立我們的「心靈工具箱」吧：

• 樂觀：相信事情會變得更好，並專注於好的一面。

• 堅毅：在困難時不輕言放棄。例子：如果你一次考試不合格，你會為下一次考試更加努力學習，而不是放棄。

• 積極主動：採取行動解決問題，而不是被動地等待問題自行消失。

你知道嗎？參與嗜好和群體活動，例如運動或學會，不只可以培養技能，還能提升你的自信心，並幫助你結交志同道合的朋友！

重點提示

健康而有意義的生活關乎成長、發揮潛能和與人建立連繫。積極的態度是幫助你面對任何挑戰的最佳工具。


第二部分：識別陷阱——不良行為

要贏得人生的遊戲，你需要知道陷阱在哪裡。我們稱這些陷阱為「不良行為」——它們會傷害你、你的未來、你的家人和朋友。

甚麼是成癮行為？

許多不良行為都具有成癮性。這是一個關鍵詞！成癮意味著你失去控制，無法停止做某件事，即使你知道它對你有害。這感覺就像你的大腦被「挾持」了。

比喻：想像你開始玩一款手機遊戲。一開始它很有趣。但很快地，你通宵達旦地玩，成績一落千丈，還忽略了朋友，但你就是無法停下來。這就是成癮的感覺。

為甚麼人們會墮入這些陷阱？(原因)

了解人們作出這些選擇的原因很重要。讓我們用縮寫PEER來幫助記憶常見原因：

• P – 朋輩壓力 (Peer Pressure)：當朋友或同學推動你去做一些你感到不舒服的事情。例子：「人人都試過了，別那麼膽小！」

• E – 逃避現實 (Escaping Reality)：利用某種行為來逃避壓力、悲傷或學校或家裡的問題。例子：被考試壓力壓得透不過氣，於是通宵達旦地玩網絡遊戲來忘記一切。

• E – 錯誤觀念 (Erroneous Beliefs) (或無知)：不了解真正的危險，或認為「這不會發生在我身上」。例子：認為吸電子煙只是無害的水蒸氣。

• R – 追求刺激 (Rush of Excitement) (滿足慾望)：以有害的方式追求刺激或滿足慾望。例子：賭博來嘗試贏錢買新手機。

嚴重後果——為何不值得一試

墮入這些陷阱會帶來嚴重，有時甚至是不可逆轉（永久性）的後果。

對你而言：

• 健康：對你的身體和大腦造成損害。

• 未來：學業成績變差、工作機會受限，甚至留下刑事紀錄（法律責任）。

• 精神健康：焦慮、抑鬱和喪失自尊。

對你的家人和朋友而言：

• 讓他們擔心、傷心或生氣。

• 導致爭吵和信任破裂。

對社會而言：

• 為所有人創造不安全的環境。

重點提示

不良行為，尤其是成癮行為，是嚴重的陷阱。它們通常始於朋輩壓力或逃避問題的慾望，但卻會對你的健康、未來和人際關係造成嚴重後果。


第三部分：仔細審視特定挑戰 (必須知道！)

課程大綱規定我們必須涵蓋這三個課題。讓我們逐一拆解它們，讓你清楚了解它們是甚麼以及應如何應對。

1. 欺凌 (包括網絡欺凌)

• 這是甚麼？欺凌是指蓄意且重複地傷害他人。它可能是身體上的、言語上的或社交上的。當它在網上發生時，則稱為網絡欺凌。

• 欺凌行為的例子：
- 身體上的：毆打、推撞、絆倒。
- 言語上的：辱罵、嘲弄、威脅。
- 社交上的：散播謠言、故意排擠某人。
- 網絡上的：發送惡意短訊或訊息、在網上發布令人尷尬的照片、建立虛假帳戶。

• 為何它有害？它會對受害者造成深層的情緒傷害。對於欺凌者而言，這是一種有害的行為，可能導致嚴重的麻煩。

• 你應該怎麼辦？如果你正在被欺凌或目睹欺凌發生，請立即告訴一個可信賴的成年人——例如家長、老師或學校社工。不要保守秘密。保存網絡欺凌的證據（例如截圖）。

2. 性騷擾

• 這是甚麼？性騷擾是任何不受歡迎的性性質言詞、目光或行為，導致他人感到被冒犯、羞辱或恐懼。這絕不是受害者的錯。

• 性騷擾行為的例子：對某人的身體開粗俗玩笑、發送不請自來的色情圖片、不恰當地觸摸他人，或施壓要求性服務。

• 為何它有害？它侵犯了他人的尊嚴，並可能導致嚴重的情緒和心理困擾。

• 你應該怎麼辦？
1. 堅定而清晰地說「不」或「停」。
2. 立即離開現場。
3. 告訴一個可信賴的成年人。這非常重要。你並不孤單，而且可以獲得幫助。

3. 藥物濫用

• 這是甚麼？藥物濫用是指使用非法藥物，或以非處方的方式使用合法藥物。這是極其危險和非法的行為。

• 藥物濫用的例子：服用不是給你開的藥丸、吸食大麻，或使用其他非法物質。

• 為何它有害？藥物會對你的大腦、心臟和其他器官造成永久性損害。它們會導致成癮，摧毀你的未來，甚至引致死亡。管有和吸食非法藥物將會導致嚴重的法律責任（留下刑事紀錄）。

• 迷思與事實：
- 迷思：「試一次沒關係。」
- 事實：許多藥物都非常強效，你可能一次使用後就上癮。這是一個巨大的風險。

• 你應該怎麼辦？堅決說「不」。如果有人給你提供毒品，請立即走開並告訴一個可信賴的成年人。真正的朋友絕不會逼你做如此危險的事情。


第四部分：更多需要避免的陷阱

以下是一些其他常見的挑戰，你必須留意。你的老師可能會根據學校的需要進一步討論這些課題。

• 吸煙和吸電子煙：這包括傳統香煙、電子煙和加熱煙產品。它們絕非無害。它們含有尼古丁，尼古丁極易令人上癮，並含有其他致癌化學物質。

• 賭博：透過下注來嘗試贏錢。它並不是快速致富的方法；它是一個會導致債務和絕望的陷阱。

• 上網成癮：這包括沉迷遊戲或社交媒體。如果你隱瞞自己上網的時間，或它正在損害你的學業和友誼，你可能需要幫助來平衡你的生活。

• 其他危險的網絡陷阱：例如沉迷色情資訊、援交（透過約會換取金錢／禮物），或裸聊，這些都極其危險。它們可能會讓你面臨勒索、剝削和嚴重傷害。遠離它們，如果你曾被逼進入這些情況，請告訴成年人。


第五部分：你的成功工具箱——如何克服挑戰

好的，我們已經了解了各種陷阱。現在來到最重要的部分：你的行動計劃！以下是幫助你保持安全和堅強的策略和技能。

策略一：預防勝於治療！

避開陷阱總比從陷阱中掙脫出來容易。

• 慎擇友伴：與尊重你和你的選擇的人交往。

• 培養健康嗜好：加入運動隊、學習樂器、參與社區義工服務。當你忙於做有益的事情時，你會獲得成就感和滿足感，也就沒有那麼多時間惹麻煩了！

策略二：應對困難情況的行動計劃

當你面對壓力或誘惑時，請記住要成為一顆S.T.A.R.！

• S – 停一停、想一想 (Stop and Think)：停下來。不要只是衝動反應。思考一下後果。

• T – 找人傾訴 (Talk to Someone)：你不必獨自處理。與家長、老師或學校社工傾談。他們可以幫助你。

• A – 堅決說「不」 (Assertively say "NO")：練習清晰而自信地說「不」。「不，我沒興趣。」你不需要給予冗長的解釋。

• R – 離開現場 (Remove Yourself)：離開這種情況。到一個安全的地方。

策略三：重回正軌

每個人都會犯錯。如果你曾做出一個錯誤的選擇，這並不是終結。你所能做的最勇敢的事情就是尋求幫助。

• 立即尋求幫助：與你的家人或學校輔導員傾談。他們會不帶批判地支持你。

• 調整你的行為：在支援下，你可以改變自己的習慣和價值觀，以建立更好的生活。

重點提示

你有能力克服挑戰！運用你的工具箱：透過作出明智的選擇來預防麻煩，為困難時刻制定行動計劃 (S.T.A.R.)，並永遠記住，尋求幫助是堅強的表現。


最終總結

哇，我們學習了這麼多！請記住以下要點：

1. 你的目標是活出一個健康、有意義且豐盛的人生。

2. 警惕欺凌、藥物濫用和上網成癮等不良行為，並了解它們帶來的嚴重後果。

3. 運用你的策略：慎擇友伴、培養正向嗜好，並懂得如何說「不」。

4. 最重要的是：你並不孤單。遇到困難沒有關係，向家人、老師和社工尋求幫助是明智且堅強的表現。

你一定可以做到！繼續作出明智的選擇，為自己建立美好的未來。